Do gry wchodzi aż 6 nowych graczy Tabletki musujące ALLNUTRITION to kolejna odsłona znanym Wam już produktom tym razem w poręcznym opakowaniu w wersji przepysznych musujących pastylek rozpuszczanych w wodzie Vitaminall - kompleksowy preparat zaspokajający zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały Zma + B6 - Duża dawka Magnezu, cynku i [...]
[...] 200g) IMO jest to posilek potreningowy to wrzuc tu WW zlozone o niskim indeksie glikemicznym jak np. ryz bialy + chude mieso/chuda ryba. 20:00 twaróg(200g) (omega,cynk,magnez) ok, ale dorzuc oliwe, absorbcja skladnikow odzywczych bedzie utrudniona, w zwiazku z tym twarog strawi sie dluzej. 22:00 PRACA 00:00 gainer monster mass 150g z wodą [...]
1Posiłek 7.30 100g płatków owsianych, 3 całe jajka, dwie kromki chleba z masłem 2Posiłek 10.30 WYWAL TEN CHLEB Z MASLEM, DAJ ORZECHOW I RODZYNEK a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g, dwie kromki maślanka 200ml, jakiś owoc lub warzywo CHLEB MA BYC RAZOWY, DAJ TROCHE MASLA b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba z szynką około 50g, [...]
Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na forum ?:-) Dieta http://i.imgur.com/gGuEz.png Dodatkowo w III posiłku 1 miarka białka, po treningu 2 miarki. Śniadanie - omega3 Po treningowy - witaminy Kolacja - magnez http://i.imgur.com/qXvzG.png Pomieszałem trochę ćwiczenia ale trening naprawdę dobry. Trening - B 1.Martwy ciąg, 3 serie - 12-10-8 - (2 rozgrzewkowe, 3 robocze - [...]
[...] bolał prawie tylko przy przysiadach troszeczkę. łydki dały znać o sobie i ciągły przez kilka dni przy każdym kroku ale też już są grzeczne 5. Suple przeważnie było: witaminy magnez cynk tran kolagen karczoch i enzymy trawienie ale w nie które dni nie pamiętałam o nich }:-( 6. Troszkę mam problem z organizacją dnia i zdarza mi się za mało spać, [...]
DZIEŃ 118 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri Dieta: /SFD/2020/4/27/ca053d545e0041a2937d632fff760ce7.jpg Jest kiepsko, a wręcz bardzo kiepsko. Krótko mówiąc znowu mi poszło sporo fatu w brzuch, niepotrzebnie zwiększałem surplus kaloryczny i teraz mam negatywne tego efekty. [...]